nutriexpert Hallo Ka Zunita, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Ketika sedang Promil Mama bisa mengonsumsi banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan terutama yang mengandung vitamin C, E dan B kompleks. Vitamin ini selain penting untuk pengaturan hormon, juga dapat meperbaiki kualitas sperma. Protein, bisa dari susu dan olahannya, daging ayam, telur dan seafood (ikan salmon, makarel, tiram). Mineral yang penting untuk kesuburan yaitu seng (zinc), tembaga dan selenium. Zinc bisa didapat dari makanan seperti buncis, kacang-kacangan, keju, daging sapi, ayam dan aneka ikan laut. Seafood, gandum, jagung, polong-polongan banyak mengandung tembaga dan selenium. Tidak lupa untuk mengonsumsi asam folat, karena dapat membantu memperkuat sel telur, dan meningkatkan kualitas sperma. Kemudian, makanan yang harus dihindari ialah, daging merah, karena termasuk bahan tinggi lemak sehingga khawatir meningkatkan risiko kegemukan yang dapat mengganggu kadar estrogen sehingga menurunkan kesuburan. tidak lupa untuk selalu olahraga teratur, dan menjaga kualitas istirahat. (NY)