Makanan untuk Mama si bayi

Tanya Seputar Gizi
#SehatPenuhRasa Halo Nutriexpert. Saya memiliki anak berusia 3 bulan dengan BB 8 kg. Kira-kira makanan apa saja yaa yang sesuai untuk si Mama untuk menjaga BB bayi tetap ideal? Instagram :: @johanfirmandaofficial
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Bayi usia 3 bulan memperoleh asupan energi dan zat gizi sepenuhnya dari ASI sehingga si kecil tentu sangat bergantung pada Mama. Untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI, pada 6 bulan pertama usia bayi Mama membutuhkan tambahan asupan energi dan zat gizi sebagai berikut.


- Energi: +330 kkal
- Protein: +20 gram
- Lemak: +2.2 gram
- Karbohidrat: +45 gram
- Serat: +5 gram
- Vitamin A: +350 RE
- Vitamin E: +4 mg
- Vitamin B1: +0.4 mg
- Vitamin B2: +0.5 mg
- Vitamin B3: +3 mg
- Vitamin B5: +2 mg
- Vitamin B6: +0.6 mg
- Folat: +100 mcg
- Vitamin B12: +1 mcg
- Biotin: +5 mcg
- Kolin: +125 mg
- Vitamin C: +45 mg
- Kalsium: +200 mg
- Iodium: +140 mg
- Seng: +5 mg
- Selenium: +10 mg
- Mangan: +0.8 mg
- Kromium: +20 mcg
- Kalium: + 400 mg
- Tembaga: +400 mg

Ibu menyusui harus mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa laktogogum (senyawa ASI booster) misalnya sayur daun torbangun, sayur katuk, sayur kelor, sari almon dan kacang-kacangan rebus. Jangan lupa untuk mengonsumsi protein seperti daging, ikan, telur, dan susu.

1 tahun lalu Balas