Cemilan yang bergizi untuk keluarga?

Tanya Seputar Gizi
SehatPenuhRasa,halo Nutriexpert ,izin mau bertanya,saya IRT dengan BB 56 kg TB 154 suka banget ngemil malam malam,kira kira cemilan sehat n bergizi apa saja dari olahan resep dapur umami /masako yang paling cocok dikonsumsi malam malam n bagaimana cara menakar kalori dalam makanannya?terima kasih
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Saat malam hari, sebaiknya Mama tidak mengonsumsi makanan selingan atau snack yang tinggi lemak dan kalori. Mama bisa mengonsumsi buah, sayur dan kacang rebus. Misalnya Mama bisa mencoba Salad Roll Udang ala Mayumi, Salad Buah Ambrosia, Bakso Sayur Umami dan menu-menu lainnya di Dapur Umami.

Untuk mengetahui kandungan gizi makanan yang Mama konsumsi, Mama bisa melakukan pengecekan makanan yang bersangkutan di Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI) yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan. Tabel tersebut dapat mama cek melalui website resmi panganku.org. Misalnya, saat malam hari Mama ingin mengonsumsi snack buah apel. Dalam 100 gram buah apel, mengandung energi sebesar 58 kkal, protein 0.8 gram, lemak 0.4 gram, dan karbohidrat 14.9 gram. 

1 tahun lalu Balas
1