Tetap berenergi

Tanya Seputar Gizi
#SehatPenuhRasa Halo, NutriExpert saya suka olah raga dan ingin memiliki tubuh atlet bagaimana mencapai fisik yang ideal? menu makanan yg bergizi seimbang serta menurunkan lemak tubuh saya dengan tetap menjaga tingkat energi, Mohon saran menu Masako® yang pas untuk saya. Terima kasih #SehatPenuhRasa Instagram: @rnatalih24
1 Komentar
2
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Untuk mencapai tubuh ideal dan atletis ada beberapa tips yang bisa Mama lakukan berikut.

1. Konsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang sesuai dengan panduan Isi Piringku.
2. Cek status gizi dan komposisi tubuh Mama setiap bulan
3. Konsumsi energi (kalori) harian sesuai usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tingkat stress dan tingkat aktivitas fisik
4. Untuk mengurangi persentase lemak tubuh cardio, angkat beban dan renang
5. Pastikan asupan protein Mama sebesar 1.0-1.2 gram/kg berat badan setiap hari untuk membantu meningkatkan massa otot tubuh
6. Untuk membantu membangun massa otot, konsumsi protein saja tidak cukup, Mama perlu melakukan olahraga strenght training dan angkat beban

1 tahun lalu Balas