Makanan tepat dan gizi Yang Pas

Tanya Seputar Gizi
Selamat pagi Nutriexpret dan dapur Umami
Ijin Bertanya umur saya 20 tahun
tinggi badan saya 155 BB saya 40 Apakah itu ideal atau kurang gizi
Jika kurang gizi makanan apa yang tepat saya konsumsi
Dan makanan apa yang gizinya pas
Untuk usia saya
Mohon pencerahannya terima kasih
#SehatPenuhRasa
IG : Sutini Azalia
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Hallo Ka Sutini, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang telah diberikan.

Menurut perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan nilai normal 18,0 - 25,0 kg/m2 . IMT Ka Sutini adalah 16,65 kg/m2 yang artinya masuk kedalam kategori sangat kurus. Kemudian, cara menaikan berat badan perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan, ekonomi, sosial dan kebiasaan makan sehari-hari. berikut adalah beberapa tips untuk menaikan berar badan :
  1. Hindari hoax dan suplemen (yang instan)
  2. Fokus pada kualitas, bukan sekedar kuantitas. mengonsumsi makanan tinggi gula dan natrium seperti minuman kemasan, es krim, permen, dan keripik bukanlah cara yang tepat menambah berat badan. Secara kuantitas, berat badan bertambah, tapi secara kualitas sangatlah tidak tepat. untuk penambahan berat badan yang aman, Kaka memerlukan zat gizi dari semua kelompok makanan yang beragam, dan gunakan konsep isi piringku
  3. Makanlah sesuai kemampuan dan kebiasaan. Makanlah dengan frekuensi lima sampai enam kali sehari. minumlah air ya cukup sebelum dan sesudah makan, tetapi tidak saat makan. ini membantu menyisakan lebih banyak ruang untuk makan
  4. Olahraga yang rutin, untuk menjaga ketahanan tubuh agar tetap fresh. (NY)

1 tahun lalu Balas