Dalam 100 g tempe mengandung kalori sebesar 201 Kkal. Kedelai dan olahannya termasuk tempe bisa menjadi atlernatif bahan pangan sumber protein nabati yang baik untuk diet karena tinggi protein namun lebih rendah lemak. Selain diolah dengan cara direbus, kakak bisa mencoba varian olahan tempe yang lain seperti di pepes, dioseng dengan sedikit minyak dan sayuran, dibuat rolade, atau steak tempe untuk menghindari kebosanan dan juga Kakak tetap bisa makan dengan enak. Selain tempe, perlu diperhatikan juga variasi bahan makanan lain dan juga porsinya agar tubuh tetap mendapatkan asupan zat gizi yang lengkap (S).