Makanan rendah Gula

Kandungan Gizi Pada Resep
apa saja makanan sehari-hari untuk Makanan rendah Gula
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Makanan yang rendah gula adalah makanan yang tidak banyak mengandung gula. Sebagai tambahan informasi, asupan gula maksimal dalam sehari berdasarkan anjuran Kemenkes adalah 50 gram atau setara kurang lebih 5 sendok makan per hari. Berikut adalah makanan yang mengandung rendah gula atau rendah indeks glikemik

- Sumber karbohidrat = Beras merah, jagung dan ubi
- Sayur-sayuran = hampir semua sayur-sayuran rendah indeks glikemik
- Buah-buahan = hampir semua buah-buahan rendah indeks glikemik kecuali semangka
- Lauk Pauk = ikan, telur dan daging
- Snack atau kudapan = Semua snack yang tidak diproses panjang atau bukan merupakan Ultra Processed Food (UPF), tidak diawetkan, tidak dikalengkan dan tidak menggunakan banyak terigu

2 tahun lalu Balas