nutrisi untuk tulang

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Apa nutrisi untuk tulang dan sendi?
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Hallo Kak Mentari, terima kasih atas pertanyaannya.

Zat gizi yang penting untuk tulang dan sendi antara lain :
1. Kalsium : mineral utama penyusun tulang
2. Vitamin D : membantu meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. 
3. Magnesium : membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang agar optimal
4. Fosfor : memberikan kekuatan pada tulang dan membantu pertumbuhan tulang
5. Vitamin K : membantu pembentukan formasi tulang 
6. Potassium : menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan
7. Vitamin C : membantu pembentukan kolagen 
8. Vitamin B3 : membantu meningkatkan kolagen tubuh
9. Omega-3 : mencegah peradangan
10. Mangan : membantu glukosamin bekerja lebih cepat dan efektif memperbaiki sendi (S).

2 tahun lalu Balas