Kebutuhan Vitamin C dalam sehari untuk perempuan usia 16-8- tahun adalah 75 mg, sedangkan menurut Amarican Journal of Clinical Nutrition tubuh menusia hanya mampu mengolah 120-200 mg Vitamin C setiap hari, sehingga konsumsi Vitamin C lebih dari itu tidak akan diserap dan dibuang melalui urin. Selain itu, konsumsi Vitamin C melebihi 2000 mg/hari dapat menimbulkan beberapa keluhan seperti gangguan pencernaan, GERD, sakit kepala, hingga batu ginjal. Jika kakak sudah mengonsumsi Vitamin C 500 mg kebutuhan Vitamin C nya sudah terpenuhi. Namun akan lebih baik jika Kakak mengutamakan asupan Vitamin C dari sumber alaminya seperti jambu biji, jeruk, mangga, pepaya, strawberry dan lainnya, karena selain mendapatkan Vitamin C tetapi juga zat gizi lainnya (S).