nutriexpert Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Saat ini anjuran mengonsumsi pangan yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) bukan lagi 4 sehat 5 sempurna, dimana susu merupakan makanan wajib yang menjadi pelengkap. Melainkan "Isi Piringku". Dalam Isi Piringku, kebutuhan gizi sehari hari dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang yang terdiri dari sumber karbohidrat (makanan pokok), protein (lauk pauk), serta vitamin, mineral dan serat pangan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Susu dapat menjadi salah satu sumber protein bagi anak Mama, namun susu bukanlah makanan wajib yang harus dikonsumsi setiap hari. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan zat gizi makro anak laki-laki usia 10 tahun adalah energi 2000 kkal, protein 50 gram, lemak 65 gram, karbohidrat 300 gram, serat 28 gram, dan air 1850 mL. Sebagai tambahan informasi, untuk memenuhi kebutuhan protein anak Mama, bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu 1-2 gelas per hari beserta makanan sumber protein lainnya seperti daging, ikan, telur dan seafood.