Untuk menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan diet defisit kalori, yaitu dengan mengurangi sebesar 500 kkal asupan energi dari total kebutuhan energi harian Mama.

Mama perlu juga membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam dan gluten agar penurunan berat badan hingga ideal sesuai harapan.

Jangan lupa juga untuk selalu imbangi dengan olahraga rutin minimal 60  menit setiap hari, konsumsi cukup cairan yaitu 8 gelas per hari, dan manajemen stress yang baik.

Oh iya, agar program hamil juga berjalan lancar, Mama perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin E dan asam folat

Makanan tersebut banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan dan susu

Selamat berjuang ya Ma.