Gizi Kesehatan Mental VS Diet

Tanya Seputar Gizi
Halo NutriExpert
Saya mau bertanya, bagaimana kandungan gizi yang bagus dan tepat untuk saya yang sedang diet, agar kesehatan mental saya tidak terganggu, karena kadang sering merasa stress sudah diet dan olahraga, tapi BB tidak turun juga? Terimakasih

Instagram : nurul_fatimah254
#ResolusiSehat
1 Komentar
13
share Share
avatar

NutriExpert Dapur Umami Verified

halo kak nurul terima kasih sudah bertanya di nutri expert. untuk menurunkan berat badan kita bisa mengurangi porsi makan dari biasanya dengan frekuensi 3x makan utama dan 2x selingan. kurangi makanan yang digoreng dan berlemak seperti daging dengan kulit, jeroan, lemak daging. tingkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau dan buah. berolahraga 30-45 menit/hari selama 5 hari. kurangi minuman kemasan dan jajanan tinggi gula dan lemak. konsumsi buah-buahan yang agak asam ataupun pedas jika suka ataupun dijus supaya lebih segar. semoga menjawab (AM)

4 minggu lalu Balas
3