I Gede Siman Sudartawa: Target Tahun 2021

Tahun ini merupakan tahun yang penting untukku. Tahun 2021 adalah tahun olah raga, walaupun saat ini Semua dalam kondisi yang kurang baik dikarenakan adanya Covid19, banyak even olahraga yang yang Tahun lalu tertunda dikarenakan pandemic ini yang kemudian mundur ke Tahun 2021, ada pula beberapa even olah raga yang memang terjadwal dilaksanakan di tahun ini, mulai dari level lokal sampai dengan level Internasional dimana para atlet harus menunjukkan prestasi terbaiknya.

Persiapan yag diperlukan tidak hanya berlatih fisik dan teknik yang dilakukan di kolam renang, tubuh pun harus disesuaikan bentuknya agar bisa melakukan performa maksimal. Sebagai seorang atlit renang jarak pendek, tentunya diperlukan tenaga yang kuat agar bisa menjadi yang tercepat untuk meraih juara. Kombinasi berat badan yang sesuai dengan postur tubuh harus ideal. Selain itu, indeks masa tubuh atau Body Mass Index (BMI) harus ideal, prosentase kadar lemak dalam tubuh atau Percent Body Fat (PBF) pun harus sesuai. Semua itu bisa diketahui dengan tes Anthropometric, yang hasilnya akan ditinjau oleh pelatih untuk menentukan kombinasi yang paling ideal mencapai tujuan sebagai perenang paling cepat di kelas gaya punggung 50 m dan 100 m.

Selain berlatih, hal lain yang tentunya diperlukan dalam pencapaian Tujuan adalah makanan, asupan bagi tubuh. Makanan yang diasup harus disesuaikan dengan kombinasi ideal tersebut agar terus terjaga agar performa tetap stabil. Kondisiku sekarang ini karena keterbatasan latihan di masa pandemi, membuat kondisi ideal sulit terjaga. Saat ini aku sedang berkonsentrasi untuk mengembalikan kombinasi tersebut ke kondisi prima, sama seperti saat aku mencapai performa terbaik di SEA Games akhir tahun 2019 lalu dimana aku memecahkan rekor terbaik milikku sendiri dari SEA Games sebelumnya.

Targetku adalah untuk mencapai berat badan sekitar 72 – 75 Kg, BMI sekitar 23 - 25 dan PBF sekitar 15 – 17%. Apabila kondisi ini tercapai maka aku dapat mencapai performa idealku. Dalam hal ini aku dibantu oleh Pelatih, Nutrisionis Olahraga Profesional dan tentunya makanan yang membantuku didapat dari dukungan yang diberikan oleh Ajinomoto Indonesia. Pihak Ajinomoto Indonesia sangat membantu dalam penyediaan makananku sehari – hari dimana kadar Karbohidrat, Lemak dan Protein sudah diperhitungkan secara ilmiah dengan memperhitungan kilo kalori tenaga yang terpakai dilihat dari kondisi tubuh hasil Antrhopometric Test tadi dibandingkan dengan program kepelatihan yang disediakan oleh pelatih. Semoga dalam waktu dekat kondisi tubuhku dapat kembali seperti semula.

Usaha dan disiplin, komitmen sangat dibutuhkan dalam hal ini agar tercapai Semua target Latihan sesuai yang di harapkan, komitmen dan disiplin dalam mengkonsumsi makanan juga diperlukan. Kita bisa melihat sudut pandang dari pelatih dan nutrisionis olahraga juga menu makanan yang aku konsumsi disini www.kachimeshi-indonesia.com, pola nutrisi seimbang bukan hanya untuk atlet namun juga untuk semua orang. Mari kita mulai pola hidup bernutrisi seimbang yang sesuai dengan aktivitas kita sehari – hari.