Assalamualaikum.. Yeey ikutan lagi challenge Dapur Umami #IsiPiringkuChallenge 🥰 Dengan adanya challenge ini semakin semangat untuk menjaga pola makan agar tetap sehat. Yang terpenting aku selalu pakai produk dari dapur umami yang terjaga kualitasnya hingga sekarang. Nah, pada foto kali ini di piringku ada apa aja sih? ✅ Karbohidrat: nasi putih ✅ Protein: ayam krispi ✅ Sayur: tumis kangkung saos tiram (aku pakai SAORI saos tiram) ✅ Buah: mangga harum manis

Dengan menu simple ini tentunya sehat karena kita masak sendiri dan memenuhi standar isi piringku. Tahukah kamu, slogan “4 Sehat 5 Sempurna” yang terdiri atas makanan pokok, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu sudah tidak relevan lagi untuk digunakan saat ini. “Isi Piringku” merupakan slogan dan kampanye yang mengajak kita semua untuk mengonsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang setiap harinya.

“Isi Piringku” mengajak kita semua untuk makan dengan komposisi yang tepat setiap hari dimana satu piring terdiri dari ½ bagian untuk buah dan sayur serta ½ bagian lagi terdiri atas karbohidrat dan protein. Porsi sayuran sebanyak 2/3 bagian (250 gram per hari) dan porsi buah sebanyak 1/3 bagian (150 gram per hari). Selain itu, kita juga perlu membatasi asupan gula, garam dan lemak (GGL), dimana asupan gula maksimal sebanyak 50 gram/orang/hari, garam sebanyak 5 gram/orang/hari, dan lemak sebanyak 67 gram/orang/hari.

Yuk kalian juga ikutan challenge #IsiPiringkuChallenge 🤗

Instagram: catatankecilku18